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不惧寒风 冬季降温必须知道的健康常识

2019-01-11 08:52字体:
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  三九四九是冬天最冷的时候,谚语有云:三九四九,冰上走。这个时期不仅气温是全年最低的时候,而且冷空气活动也更加频繁。北京近期平日最高温已降到0℃以下,感觉羽绒服也挡不住冷风的侵袭。小编提醒,这个时候大家更要注意身体,不要让疾病趁机而入。那么,如何在降温天气保持身体健康呢?今天小编就给您介绍几个保暖养生的小妙招。

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  第一、注意足部保暖

  俗话说:寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此凯时kb88官网首页冬季脚部保暖尤为重要。在冬季,鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

  第二、最好穿高领毛衣

  脖颈是给头部输送血液的重要部位,也是最容易受寒的部位,脖颈受寒会导致肩痛和头痛,也会影响人体对手脚的供血。冬天外出时,一定要围上围巾或穿高领毛衣,来防止脖颈受寒。

  第三、多吃温补肾阳的食物

  多吃温性、热性的食物,比如:粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。尤其是老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯,可防风御寒活血。体质虚弱的老年人,冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋,常饮牛奶、豆浆等,可增强体质。

  第四、睡觉不晚于11点

  最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上 11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

  第五、越冷越要喝水

  人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。